Забавете стареенето с шест години: Следвайте тези 8 прости правила
Възрастните, които следват тези осем елементарни правила, може да остаряват по-бавно, демонстрират проучвания.
Изследователите считат, че следването на разпоредбите на Американската кардиологична асоциация може да понижи до шест години биологичната ви възраст.
Мерките, включени в контролния лист, включват здравословно хранене, постоянни извършения, непушене и задоволително сън .
Четирите други контролни точки са свързани с поддържане на стройна фигура, поддържане на невисок холестерол и здравословно кръвно налягане и равнища на захар.
Following “Life’s Essential 8 ” checklist may slow biological aging by 6 years
— American Heart News (@HeartNews)
Експертите споделят, че осемте ограничения предизвикват положителното здраве на сърцето, което от своя страна може да забави темпото на биологичното стареене.
Учени от Колумбийския университет в Ню Йорк проучиха данни от повече от 6500 американци на междинна възраст 47 години.
Те пресмятат тяхната фенотипна възраст - пробна мярка за биологична възраст, основана на резултатите от девет биомаркера, в това число тези, които следят метаболизма, възпалението и функционалността на органите.
Учените също дадоха на всеки участник добър, междинен или невисок сърдечно-съдов резултат въз основа на това какъв брой добре се придържаха към контролния лист.
Доброто сърдечно-съдово здраве е обвързвано с по-ниска биологична възраст - което значи, че тези участници са били по-млади от предстоящото физиологично. Например, междинната действителна възраст на тези с положително сърдечно-съдово здраве е 41, само че междинната им биологична възраст е 36.
За разлика от тях, тези с ниско сърдечно-съдово здраве са имали позитивно фенотипно ускоряване на възрастта - което значи, че са били по-възрастни от предстоящото биологично.
А междинната действителна възраст на тези с неприятно сърдечно-съдово здраве е 53, до момента в който тяхната биологична възраст е 57 - четири години по-висока от предстоящата.
Авторът на проучването, професор Нур Макарем, помощник по епидемиология в Колумбийския университет в Ню Йорк, сподели: „ Открихме, че по-доброто сърдечно-съдово здраве е обвързвано със забавено биологично стареене, измерено посредством фенотипна възраст. Също по този начин открихме връзка, подвластна от дозата – защото здравето на сърцето се покачва, биологичното стареене понижава. Намаленото биологично стареене не е обвързвано единствено с по-нисък риск от хронични болести като сърдечни болести, то е обвързвано и с по-дълъг живот и по-нисък риск от гибел. "
„ Всеки желае да живее по-дълго, само че по-важното е, че желаеме да живеем по-здравословно по-дълго, с цел да можем в действителност да се любуваме и да имаме положително качество на живот колкото е допустимо повече години. “
Изследователите признаха, че сърдечно-съдовото здраве на участниците е измерено единствено един път, което не регистрира измененията във времето.
Предварителното изследване ще бъде показано на научните сесии на Американската сърдечна асоциация 2023 година във Филаделфия сред 11 и 13 ноември
Изследователите считат, че следването на разпоредбите на Американската кардиологична асоциация може да понижи до шест години биологичната ви възраст.
Мерките, включени в контролния лист, включват здравословно хранене, постоянни извършения, непушене и задоволително сън .
Четирите други контролни точки са свързани с поддържане на стройна фигура, поддържане на невисок холестерол и здравословно кръвно налягане и равнища на захар.
Following “Life’s Essential 8 ” checklist may slow biological aging by 6 years
— American Heart News (@HeartNews)
Експертите споделят, че осемте ограничения предизвикват положителното здраве на сърцето, което от своя страна може да забави темпото на биологичното стареене.
Учени от Колумбийския университет в Ню Йорк проучиха данни от повече от 6500 американци на междинна възраст 47 години.
Те пресмятат тяхната фенотипна възраст - пробна мярка за биологична възраст, основана на резултатите от девет биомаркера, в това число тези, които следят метаболизма, възпалението и функционалността на органите.
Учените също дадоха на всеки участник добър, междинен или невисок сърдечно-съдов резултат въз основа на това какъв брой добре се придържаха към контролния лист.
Доброто сърдечно-съдово здраве е обвързвано с по-ниска биологична възраст - което значи, че тези участници са били по-млади от предстоящото физиологично. Например, междинната действителна възраст на тези с положително сърдечно-съдово здраве е 41, само че междинната им биологична възраст е 36.
За разлика от тях, тези с ниско сърдечно-съдово здраве са имали позитивно фенотипно ускоряване на възрастта - което значи, че са били по-възрастни от предстоящото биологично.
А междинната действителна възраст на тези с неприятно сърдечно-съдово здраве е 53, до момента в който тяхната биологична възраст е 57 - четири години по-висока от предстоящата.
Авторът на проучването, професор Нур Макарем, помощник по епидемиология в Колумбийския университет в Ню Йорк, сподели: „ Открихме, че по-доброто сърдечно-съдово здраве е обвързвано със забавено биологично стареене, измерено посредством фенотипна възраст. Също по този начин открихме връзка, подвластна от дозата – защото здравето на сърцето се покачва, биологичното стареене понижава. Намаленото биологично стареене не е обвързвано единствено с по-нисък риск от хронични болести като сърдечни болести, то е обвързвано и с по-дълъг живот и по-нисък риск от гибел. "
„ Всеки желае да живее по-дълго, само че по-важното е, че желаеме да живеем по-здравословно по-дълго, с цел да можем в действителност да се любуваме и да имаме положително качество на живот колкото е допустимо повече години. “
Изследователите признаха, че сърдечно-съдовото здраве на участниците е измерено единствено един път, което не регистрира измененията във времето.
Предварителното изследване ще бъде показано на научните сесии на Американската сърдечна асоциация 2023 година във Филаделфия сред 11 и 13 ноември
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ